J’ai lu qu’il fallait rentrer la main dans l’eau par le pouce: est-ce un bon conseil ?

En dos crawlé, il est souvent conseillé de rentrer la main par la tranche, le petit doigt (auriculaire) en premier.

En crawl, en revanche, la réponse est non : on conseille d’entrer la main en position neutre; c’est à dire que ce sont les 3 doigts les plus longs qui rentrent dans l’eau en premier (index, majeur et annulaire).

Cette manière de faire permet d’exercer moins de contraintes sur l’épaule: en effet, en entrant sa main sur le côté (par le pouce), le nageur exercera une contrainte en rotation sur son épaule.

De plus, une fois la main dans l’eau, il faudra que le nageur effectue un mouvement de rotation du bras pour remettra à sa paume de se placer perpendiculairement au mouvement d’avancement du nageur. En entrant sa main à plat, le nageur soulagera son épaule et positionnera sa main en position idéale immédiatement pour un prise d’appui rapide sur l’eau (voir les explications relatives à l’EVF (Early Vertical Forearm) sur ce site).